Lidingöloppet resultat

Individuellt resultat - Lidingöloppet 2012 lördag

Startnr: 30759

Namn: Johan Segerström
Förening/Ort: Axa Sports Club
Kön: Man
Född: 33 år (född 1979)
Klass: M30
Åldersklass
Starttid: 12:50:00
Status: I mål
Banlängd: 30000 m

Placering: 2010 (klass)
                 2009 (män)
                 2147 (bana)
Bruttotid: 2:31:41
Tempo: 5:03 min/km

Mellantider

Mellantid	Klockan	Tid	Tid efter (klass)	Tempo (min/km)	Placering (klass)		Placering (kön)	Placering (bana)
Stockby	12:56:15	6:15	+2:42	6:15	3218		3218	3439
Ekholmsnäs	13:18:18	28:18	+12:03	4:40	2977		2976	3163
Hustegaholm	13:39:57	49:57	+29:59	4:46	2707		2706	2878
Fågelöudde	14:04:02	1:14:02	+1:11:15	4:49	2582		2581	2737
Grönsta	14:31:06	1:41:06	+1:24:36	5:00	2145		2144	2262
Abborrbacken	14:55:47	2:05:47	+1:27:09	5:25	2112		2111	2238
Förvarning	15:20:23	2:30:23	+1:28:22	5:14	1984		1983	2109
Mål	15:21:41	2:31:41	+1:28:24	12:50	2010		2009	2147

Tagga till nu!!!

Nu sitter jag och dricker Vitargo Electrolyte. Har kört kolhydratsladdning sen i onsdags morse för att få i mig tillräckligt med energi. En på morgonen och en på kvällen. Ikväll blir det en lugn kväll i soffan och sen tidig sänggång för att vara så utvilad och frisk som jag bara kan vara i morgon bitti. När jag vaknar blir det en ordentlig frukost med AXA gröt, hårdkokta ägg, macka och juice. Sen får jag nog köra en tallrik yoghurt med banan och musli vid 11 innan jag åker och hämtar upp mina löparkompisar för att sedan ta oss till starten på Koltorps Gärde på Lidingö. När vi väl är där så har jag Vitargo energibar för en sista påfyllning.

Jag kommer att köra för 2.30 men märker jag att förkylningen hindrar mig och det känns tungt kommer jag att kliva av. Mitt mål är som sagt 2.30 och jag är inte intresserad av att bara ta mig runt på 3 timmar.

Lidingöloppet Info

Jag startar i grupp 3 och har startnummer 30759. Starten går klockan 12.50 på Koltorps Gärde.
Min målsättning är att springa på 2.30 vilket betyder att varje kilometer går på 5 minuter i snitt.
Jag hoppas bara att förkylningen ger med sig helt. I morse när jag vaknade så kändes det inte lika täppt i näsan. Så det börjar släppa känns det som.
Jag hoppas på att inte göra varken mig själv eller er som kommer och hejjar på mig besvikna.



Bra platser att hejja på mig är inringade på kartan. Då behöver man inte gå så långt och ändå se mig 4 gånger.



Få tider via SMS

Vill du veta hur det gått för dina nära och kära i Lidingöloppsspåret? Du kan beställa dina eller någon annans mellan- och sluttider från vår SMS-tjänst.

Gör så här för att beställa SMS-tjänsten.

Skicka ett SMS till 72456 med texten:

LL<mellanslag><30759>.

Varje beställning kostar 25:-*
Obs! Du måste ha en svensk operatör.

Ett SMS skickas efter varje mellantid och mål.

Dessa passeringar är online per distans:

Tidig sänggång

Idag liksom igår blir det tidig sänggång för att försöka bota den förkylning som smög sig på mig igår eftermiddag. Jag vill verkligen inte missa Lidingöloppet. Det är ju det här loppet som jag verkligen ska sätta rekord och få bekräftelse på en bra träningssäsong. Jag håller tummarna och säger god natt!!!

Madagaskar 3

Idag var jag och Wille som är min yngsta (snart 3år) på bio för första gången. Vi gick på filmstaden Råsunda och såg Madagaskar 3. Både Wille och jag tyckte att filmen var bra. Det jag tycker är lite synd när man går med så små barn är att dom visar så mycket reklam innan filmen börjar. Dom små orkar inte sitta stilla så länge, så då tröttnar dom halvvägs in i filmen. Som tur var så hade jag med mig Wille snutte och napp och så fick han sitta i mitt knä. Det här måste vi göra flera gånger!!!

Lidingöloppet närmar sig

Nu är det drygt en vecka kvar innan Lidingöloppet och det känns väldigt bra trots långvarig förkylning. Idag var det dags för snabbdistans. 8 km på 38 minuter. Låter väldigt fort tänkte jag innan det var dags. När jag och Thomas hade sprungit ett tag så såg jag att vi snittade på under 4.40 vilket var 5 sekunder snabbare än grundplanen. Det kändes bra och kontrollerat hela tiden och vi slutade på drygt 37 minuter efter 8 km löpning. Det var än väldigt skön löptur i kvällsmörkret och det ihållande regnet. Jag gillar att springa i regn. Det är så skön luft och gott om syre. Nu blir det tidig sänggång. I morgon är det dags för korta intervaller igen.

God natt!!! 

Rösta fram mig till Årets Utmanare

Under hela Min Utmaning har vi varje vecka nominerat en utmanare till att få titeln "Årets Utmanare" och vinna en träningsresa från Powerade och Springtime Travel. Nu behöver vi din hjälp för att välja ut den personen. Rösta helt enkelt på din favorit här senast på söndag 23 september och få samtidigt chansen att själv vinna en helårsprenumeration på Runner's World samt sportdryck från Powerade!

Gå in på länken nedanför och scrolla längst ner på sidan. Rösta på mig (V.35) och fyll i ditt namn och mailadress.

http://minutmaning.runnersworld.se/artiklar/rosta-pa-din-kandidat-till-arets.htm

Ett av alla röstningsbidrag kommer dessutom att vinna en helårsprenumeration på Runner's World och sportdryck från Powerade. All ev. vinstskatt betalas av vinnaren.

---

Hjälp med langning

Behöver hjälp med langning utav sportdryck på Lidingöloppet. Är det ngn vill? Tänkte jag skulle hoppa energistoppen för att spara dom där sista minutrarna. Jag behöver då ngn som hjälper mig på några ställen utmed banan. Är ni intresserade så svara mig på facebook.

Vilket formbesked ;-)

Igår var det då dags att känna på formen. Jag var ju lite försiktig för jag visste inte hur det skulle kännas. Vi startade på Grönsta Gärde och sprang mot Lidingövallen och följde sedan Lidingöloppsspåret hela vägen in i mål. Det blev totalt 23.21 km. Tanken var att ligga under 5.48/km. Jag och Manjo sprang på i ett tempo som kändes behagligt redan från start och jag insåg ganska snabbt att det kommer att gå fortare än 5.48/km. Vid 11 km så släppte Manjo och jag körde vidare på egen hand. Jag höjde då intensiteten lite för att verkligen få ett formbesked. Jag gick i mål på 1.59.23 på 23.21 km vilket verkligen är ett överraskande formbesked. Det gav ett snitt på 5.08/km. Det ser väldigt lovande ut inför Lidingöloppet om knappt 2 veckor. Nu är det inga långa pass kvar på schemat. Lite lätta distanspass och några korta intervallpass. Sen är det bara dagsformen som avgör hur det ska gå den 29 september.

Kom gärna och hejja på mig utmed spåret!!!

Nu är det dags att känna på formen

Nu sitter jag och väntar i bilen på Odenplan på att Kim, Sima och Thomas ska komma. Vi ska till Lidingö för att köra sista långpasset inför Lidingöloppet. Jag tänkte att vi kör dom sista 22km så får vi känna på Abborrbacken oxå. Min måltid på dagens pass är 2:08 vilket ger en km tid på 5:48. En ganska lugn tid med andra ord. Vi får se hur kroppen känner efter 4 veckors förkylning.

Nu är jag tillbaka

Det är sådana här mornar som man känner löpsuget kommer krypande på en.

Nu har jag äntligen börjat köra igen efter den otroligt sega förkylningen. Jag har kört 2 kvällar i rad med lite lugnare pass på dryga timmen. Jag känner att det får bli lite mjukstart men det är viktigt att jag hinner köra så många pass som möjligt under den här och nästa vecka. Sen är det ju bara sista dagarna kvar innan Lidingöloppet. Jag räknar med att köra intervaller i morgon och ett rikigt långpass på söndag. Nästa vecka blir det snabbdistans, intervaller och ett lugnt långpass. Kanske hinner klämma in ett vanligt distanspass oxå. Utöver det så blir det långa promenader med Tyra (hunden).

Mitt mål var ju att springa under 2:30 på Lidingöloppet. Nu så tänker jag bara köra så får det bli vad det blir. Det är dock ett måste att slå mitt gamla rekord på 3:15 ( då var jag otränad).

Tävling på jobbet

På årets kickoff som vi hade för drygt en vecka sen, så lanserades en tävling som ska gå av stapeln hösten 2013. Den heter Sverigestafetten och innebär att alla vi som jobbar på Atea ska transportera oss igenom hela landet till alla våra lokala kontor och sammanlgt samla ihop 330 mil. Så för att så många som möjligt ska kunna vara med och bidra så har vi nu starta igång en tävling på 8 veckor som heter inför Sverigestafetten. Man ska utföra ngn aktivitet, vilken som helst och du får 1 poäng för varje träningsminut. Maxpoäng per dag är satt till 120 poäng.

Jag kände ju direkt att det här är min grej ;-) Min målsättning är ju naturligtvis att ta hem det här. För att göra det så kommer jag att köra löpning som vanligt 4-5 h i veckan och sen spä på med powerwalking med hunden Tyra. Det ska bli spännande och se hur detta kommer att sluta.

Härlig söndag!

Theo ska bli MC-polis när han blir stor. Vi får väl se?

Wille hittade en massa polisbilar

Theo kör trampbil

Mormor & morfar bjöd på lunch på Sjöhistoriska Museet

Idag åkte jag och barnen och hämtade upp mormor o morfar för att sen åka till Polismuseet. Det var lekavdelningen och trampbilarna som var roligast. Efteråt gick vi till sjöhistoriska och åt lunch. Theo valde den största räksmörgås jag sett. Han åt ju naturligtvis inte upp den ;-)

Crossfit

Igår var jag, Anna och Wille och kollade på farbror Anders och Andreas när dom tävlade i "Crossfit SM" i Sätra hallen.
Vi kom dit precis lagom till Anders första VOD och Andreas körde heatet efter. Första VOD:en hette "Smells like Fran" där Anders gjorde en jätteinsats och kom på 51 plats i grenen.
Den andra VOD:en hette "Snatch Fran".
Idag är det fortsättning på tävlingen och dom 16 bästa går till final i en 5 VOD. Det blir väldigt tufft för Anders och Andreas att ta sig dit. Dom har båda gjort en jätteprestation tycker jag. Är väldigt imponerad.
Man blir lite sugen på att börja med Crossfit. Men jag inser att jag kan inte göra allt. Löpningen är ju trots allt min stora passion just nu. 

Min duktiga Bror. Är både stolt och imponerad ;-)

En skön helg!

Helgen började med att jag lämnade barnen hos farmor för att dom skulle sova över där. Sen mötte jag upp Manjo på Lidingö för en löprunda. Efter det var det hem o äta lite mat och kolla på film. Anna var på kryssning med jobbet. Lördag morgon klockan 9 bar det av mot Bosön för en heldags kickoff med jobbet. En riktigt bra kickoff med god mat :-)

I morse åkte vi hela familjen till Uppsala för att hämta våran nya lilla bil som vi har köpt. Sen var vi och badade hela familjen på Husbybadet. Så jag är helnöjd med den här helgen.

Nya bilen