Årets sista träningspass

Träningsresultat 31.12.2012 09:26

Då var årets sista träningspass avslutat. Dagens pass var ett tröskelpass i kuperad terräng. Jag hade med mig min hund Tyra och Thomas från Seger Running.
Jag ser fram emot nästa år. Ett helt nytt tränings år med mycket träning och många framgångar.

Gott Nytt År!!!

Träningsresultat 29.12.2012 09:34

Träningsresultat 29.12.2012 09:34

Dagens träningspass var Intervaller och 8 tusingar. Jag körde runt Råstasjön där jag oftast kör. Det var bra att jag kom iväg hyffsat tidigt då det fortfarande var lite fryst underlag. Mot slutet började det smällta och bli halt.

Vackert men kallt

 

Idag har vi lekt med Thea och hennes mamma Mia. Thea är dagiskompis med Theo och Wille. Vi åt lunch och sen var ute och lekte i parken. Det var väldigt soligt och fint men kallt i vinden.

johanseger79 shared an Instagram photo with you

Hi there,

johanseger79 just shared an Instagram photo with you:

view full image

"Farfar och Wille"
(taken at Hagaparken)

Thanks,
The Instagram Team

johanseger79 shared an Instagram photo with you

Hi there,

johanseger79 just shared an Instagram photo with you:

view full image

"Wille och Farfar åker på nya Snowracern"
(taken at Hagaparken)

Thanks,
The Instagram Team

God Jul önskar Seger Running

 

 

Nike Running Club

Idag testade jag på Nike Running Club. Jag sprang hemifrån strax innan 17 för att jogga in till Intersport på Drottninggatan där det är samling 17.30 varje onsdag. Vi sprang bort till Rålisparken där vi körde stegintervaller (3-2-1) x 3. Sen vek jag av hemåt när dom andra skulle tillbaka till Intersport. Jag fick ihop ett bra pass på knappt 19 km. Nästa gång med Nike Running Club blir den 3 Januari. Vi ses då!

Granen är fixad

 

Idag har vi införskaffat gran. Det blev en kungsgran från Plantagen. Theo och Anna har klätt granen. Den blev jättefin.

Våran fina gran

I morse var jag ute en runda med Kristi. Jag sprang och mötte upp henne utanför Filadelfiakyrkan klockan 9. Sen körde vi runt djurgårdskanalen och tillbaka hem igen. För mig blev det knappa 22 km.

Luciajoggen

I torsdags var jag, Thomas och Kristi från Seger Running med på Luciajoggen som arrangerades utav Running Sweden. Vi möttes upp på Ryssgården vid slussen för att sen springa till Årstabron där vi körde 1km intervaller över bron. Jag hoppade på den snabbaste gruppen som körde 4 minuterstempo. Efter 3 vändor märkte jag att tempot var lite för tufft för mig så jag väntade in nästa grupp (4.20 tempo) där Thomas körde. Dom där 20 sekunderna gjorde rätt stor skillnad. 

Vilken fantastisk utsikt det är från Årstabron

Förmodligen den första intervallen. Ser väldigt pigg ut

Väl tillbaka på Rysstorget och Slussen mötte Gainomax upp oss och bjöd på sina supergoda bars. Efter att vi tankat oss med ny energi så bjöd José Nunez från BIM oss på ett fantastiskt roligt Fyspass med pinnar för löpare.

Här hade jag precis proppat hela munnen full med Gainomax

 

Bålstyrka

Nu är Thomas tillbaka ;-)

Nu är Thomas äntligen tillbaka efter en vecka utomlands och ytterliggare en vecka utan löpning. Det har varit ganska ensamt utan min vapendragare. Men nu är han äntligen tillbaka :-)

Marcus, Torkel, Jag och Thomas

Igår hängde även Marcus och Torkel med på en runda runt Brunnsviken. Det blev total drygt 12 km i snön. Jag gillar verkligen att springa i snön. Ibland kan det vara lite moddigt som det var igår men det är ändå mysigt.

En tur i stan

Idag blev det ett lite längre distanspass in till stan. Jag gillar att springa inne i stan på kvällarna. Det finns alltid en massa saker att titta på. Man är aldrig ensam. Alltid en massa folk på väg någonstans.
Dagen runda började hemifrån och bort till fridhemsplan och vidare till hornstull. Körde hornsgatan ner mot slussen och vidare på skeppsbron där den här maffiga granen står varje år. Sen blev det birger jarlsgatan bort innan jag svängde ner odengatan för att sen ta sveavägen och hagaparken hem.
En skön runda på nästan 17 km med radiosporten i hörlurarna :-)

Julmarknad



Det är jag som är tomten

Fantastiskt dag för julmarknad

Igår var det Julmarknad på Stora Sguggans 4H Gård. Vädret kunde inte ha blivit bättre. Strålande sol, massa snö och 7-8 minusgrader.

Jag, Anna och flera som skulle jobba med marknaden var på gården från strax efter 8 för att fixa i ordning allt. Marknaden började klockan 11.00 och höll på till 15.00. Jag var utklädd till tomte mellan 11 och 12 samt 13-14. Jag satt i min släde och tanken var att barnen skulle komma och siutta med i släden och berätta vad dom önskade sig. Det var inte många barn som vågade sitta bredvid tomten i släden. Inte ens mina egna barn vågade sitta med, trots att jag sa att det var pappa :-)

Anna körde häst och vagn större delen av dagen. Hon måste ju ha frusit något enormt. Jag frös om fötterna då jag satt stilla.

Efter en kanondag på 4H Gården så var det väldigt skönt att komma hem i värmen. Jag somnade innan 21.

En runda i Djursholm

Idag blev det en runda i Djursholm på dryga 21km. Det var så vackert ute i snön när solen sken. 

Nu ska vi hem till Elin, Andreas & Liva på middag. Ska bli jättemysigt :-)