Tempopass

Idag var det dags för första tempopasset. Dagens tempopass bestod utav 15 min uppvärmning i zon 3. Sen var det dags för 16 min tempoökning i zon 4. Därefter tillbaka i zon 3 i 29 min innan det blir 5 min nedvarvning.

Efter passet var slut så körde jag lite på mitt idealtempo som ligger just nu på 4.12 min/km. Jag sprang sista biten hem som idag var 1,5 km. Målsättningen med idealtempot är att springa midnattsloppet (18 aug) som är en mil på 42 min.


Starten på midnattsloppet 2011