Dagen pass blev ett lätt joggpass i 1 timme med Thomas. Sträckan blev 9,4 km med en snittpuls på 128 slag/minut
Lätta träningspass liknar i varaktighet medelintensiva pass, men de lätta passen löps enbart i zon 2. Det finns flera anledningar till att köra lågintensiva pass: duktiga löpare kan springa relativt snabbt även med låg puls - de kan på ett effektivt sätt bygga upp total träningsbelastning och veckomängd samt utveckla förmågan till fettförbränning under träningen medan de fortfarande kan säkerställa återhämtning och förberedelse inför kommande högintensiva pass. En god återhämtning erhålls eftersom muskelglykogen sparas och den muskulära kraften/impulserna till benen ligger på en låg nivå.
Lätta träningspass liknar i varaktighet medelintensiva pass, men de lätta passen löps enbart i zon 2. Det finns flera anledningar till att köra lågintensiva pass: duktiga löpare kan springa relativt snabbt även med låg puls - de kan på ett effektivt sätt bygga upp total träningsbelastning och veckomängd samt utveckla förmågan till fettförbränning under träningen medan de fortfarande kan säkerställa återhämtning och förberedelse inför kommande högintensiva pass. En god återhämtning erhålls eftersom muskelglykogen sparas och den muskulära kraften/impulserna till benen ligger på en låg nivå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar