Dagens pass var tempoträning. 20 minuter i pulszon 4, därefter 20 minuter i behagliga pulszon 3. Jag snittade 4.21/km i zon 4 vilket jag är nöjd med. Min målsättning på midnattsloppet ligger på 4.12/km. Men då behöver jag inte hålla mig i pulszon 4 utan kan gå över till zon 5.
Tempoträning utvecklar den aeroba kapaciteten och
uthålligheten vid 10 km i maratonfart. Tempoträningen rekommenderas att köras i
zon 4 för att kunna bygga upp uthålligheten vid maraton- och halvmaratonfart
samt att höja farten vid mjölksyretröskeln.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar