Nya Snabba Skor

Adidas Adios 2

Idag var jag och hämtade ut dom skor vi fick för Adidas Eventet. Jag hade lite svårt att välja. Men till slut så beslöt jag mig för att testa ett par tävlingsskor när dom ändå är gratis 😉

Premiärmilen

Idag var det dags för Premiärmilen och tanken var att jag skulle stå och titta på men så blev det inte.
Jag tog min kompis Behdads plats och sprang med Behdads sambo Anna. Jag var hennes stöd och pepp för att komma runt. Jag tycker du gjorde ett jättebra jobb Anna och det var riktigt kul att springa med dig.

Anna Ser pigg ut. Jag ser ut som om jag går :-)



Starkt jobbat Anna. Nu känns det mycket bättre!!!

 

Träningsresultat 24.03.2013 12:29

Adidas Energy Boost Run

Erik utklädd till Forrest Gump. Grymt skägg!!!

Idag var det då dags för att köra Adidas Eventet på stan mitt bland alla människor. Vädret var fantastiskt och det var många trevliga människor som var med. Jag sprang som vanligt och pratade med så många som möjligt. Erik som var Forrest Gump ska ge mig lite tips i för Lidingöloppet som han sprang på 2.10 förra året, så det kan ju vara värdefulla tips!!!€

Checkpoint med vatten, gel och bars.

 

Här är den, den nya revolutionerande Energy Boost. 

 

Thomas, Erik och Kristi

Vilovecka

Den här veckan blir det lite lugnare med träningen. Typ första gången jag säger så på mkt länge.
Jag kör ett 4 veckors upplägg med löpningen. Träningen trappas upp vecka för vecka för att sen efter 4 veckor gå tillbaka till en lite lugnare vecka.
Vi har haft en 8 veckor lång tävling på jobbet som slutade i söndags och jag känner nu när jag slappnar av att jag är lite sliten. Då är det skönt med en vilovecka.

2 Sjöar Runt

Nu ligger resultaten ute.

 

19	444	johan	Segerström	Axa Sports Club	01:12:39	00:13:42

Jag kom på 19:e plats av totalt 91 och 13.42 minuter efter segraren.

 

Tävlingssäsongen är nu igång!

Masstart 2 Sjöar Runt

Idag var det tävlingspremiär för 2013. 2 Sjöar Runt, totalt 16.7km. Jag hade sagt till mig själv att sämre än 1.20 får jag inte springa. Jag hade ställt in klockan på Idealtempo för 1.20 (tempo 4.47). Redan efter 1:a varvet låg jag 2.5 minuter före. 1:a varvet gick på 24.20 (tempo 4.20) och jag märkte på det andra varvet att det var många som hade gått ut alldeles för hårt och jag passerade löpare efter löpare. Det andra varvet gick på 24.29 (tempo 4.20) och jag kände mig riktigt fräsch inför det 3:e och sista varvet. Nu var det dags att öka lite för att ytterligare ta placeringar. Sista varvet krämade jag ur allt jag hade och gick in på 23.46 (tempo 4.13). Så totaltiden enligt min klocka hamnade på 1.12.37. Klart över förväntan i premiären ;-)

 

Träningsresultat 17.03.2013 10:29

Tävlingsdags!!!

I morgon är det dags för säsongens första tävling, 2 Sjöar Runt 16.7km.
Jag startar klockan 10.30 och tanken är att ligga på men ändå lite försiktigt med tanke på is. Detta är tävling som jag ser som ett tuffare träningspass.
Kravet är att springa under 1h 20min.

Jag återkommer efter loppet i morgon.

Adidas Eventet flyttat

Jag fick detta mail idag:

Hej alla löpare, 

Ibland blir det inte helt som man har tänkt sig tyvärr. Tidigt imorse nådde informationen oss om att Prinsessan Lillians begravningskortege kommer att stänga ner delar av innerstan imorgon mellan ca kl13.00-15.00 när kortegen bärs mot Haga. Detta gäller fordon, cykel och gångtrafik. Pga detta blir vårt Endless Energy Run svårt att genomföra på det sätt som vi önskar. Kortegen kommer att gå via Hamngatan och Sveavägen och beröra flera av de platser där vi skulle springa samt korsa.  Dessutom känns det inte rätt rent emotionellt för Adidas att genomföra något sådant här i samband med en begravningskortege. 

Adidas önskemål är att försöka flytta detta tillnästa lördag. Av förklarliga skäl så är det säkert några som inte har möjlighet att medverka då men vi hoppas såklart att några av er fortfarande kan och vill vara med på detta roliga event. 

Självklart så ska jag vara med nästa lördag. Jag hoppas att han som ska vara Forrest Gump inte kan så jag får ta hans plats ;-)

Jackan funkar

Cool bild!!! Jackan absorberar allt ljus.

Ny löparjacka





Jag har fått min nya löparjacka som är helt i reflex. Riktigt cool!!!

Söndagspromenad med familjen

 

 

Myslördag

I morse var det inplanerat med sovmorgon ;-) Det gick ju sådär. Theo vaknade runt 5 och skulle fylla på vatten. Jag gick upp och hjälpte honom samtidigt som jag sa att vi går och sover igen då klockan är alldeles för lite för att gå upp. Jag lyckades somna om och vaknar 5.40 av att Theo ropar "Jag är färdig, pappa". Vadå färdig tänkte jag? Pappa jag är färdig. Jag har bajsat klart nu pappa!. Efter det är det ju lite svårt att somna om. Så det blev inte mkt till sovmorgon i morse. Får satsa på sovmorgon i morgon istället. Jag gjorde i ordning lite lyxig frukost med bröd, yoghurt, flinger, juice, smör, ost skinka och ägg till hela familjen. Efter det tog jag en morgonpromenad med hunden Tyra.

Sen fick vi besök utav Liva som skulle hänga med oss till Fjärilshuset för att titta på alla djuren och även äta lunch.

Theo gillar sköldpaddor. Kul att få vara så här nära.

Liva tittar på Papegojjorna

Kolla fjärilen Theo!

Theo, Liva, Anna och Wille

Nu har vi ätit pannkakor och det är dags att gå hem.

Sen var det dags lite löpning oxå. Dagens pass bjöd på mkt sol och det var väldigt mkt folk ute på både promenad och löptur. Jag körde 3km uppjogg in mot stan längs solnavägen. I Vasastan någonstans var det dag att öka takten. 4 x 2km intervaller. Första gick riktigt fort. Snittade 3.51 och kände att riktigt så fort var inte tanken. Andra hamnade på 4 blankt. 3:e på 4.02 och sista på 3.55.
Det ger totalt ett snitt på 3.57, vilket jag är mkt nöjd med ;-)

Utsikt över Riddarfjärden från Stadshuset

Tuffa intervaller idag. Jag ser ju rätt sliten ut. Får skylla på att jag hade solen i ögonen ;-)

Träningsresultat 09.03.2013 13:14

 

 

Ikväll blir det en lugn hemmakväll i soffan framför Melodifestivalen. Jag bor ju ganska nära Friends Arena. Tittar jag ut genom fönstret så är det redan fullt med bilar som ska till Arenan.

Dagar som denna flyttar man inte på sin bil i onödan ;-)

 

Så här ser det ut varje dag det är ngt event på Friends Arena



Vasaloppet 2014

Idag har jag ätit lunch med Lisa Lagerwall. Det är hög tid att planera inför Vasaloppet 2014 där vårat mål är att åka under 6h. Nu är det ju väldigt långt tills dess men det är då det är roligt att planera 😃

Lunchlöp med Björn

Vila efter 2 trösklar

Idag mötte jag upp Björn på Sats Stadshagen för en lunchrunda. Vi körde 10 minuters uppjogg över Tranebergsbron och bort mot Bromma. Det blev 2 trösklar på vardera 15 minuter och Björn var tempohållare på drga 4 minuterstempo. 1:a tröskeln snittade vi på 4.03 och 2:a på 4.05. Jag märker ganska tydligt att Björn är väsentligt mkt vassare än mig. Då jag hade 176 i puls så låg han på låga 144. Det var kul att köra med dig idag Björn!!!

Vacker Vasaloppssöndag i soffan ;-)

Hej!

Nu har det gått en tid då jag inte har bloggat på ett tag. Jag har hunnit köra ett GRIT PLYO pass på Sats som var grymt kul och bra träning för löpstyrka men riktigt jobbigt ;-) Jag körde i och för sig 37 min på löpbandet precis innan oxå.

Sen var jag och simmade i fredags morse och det rullar på med simningen. Jag har nu gått upp till 3x500m. Det kändes jobbigare i början när jag körde 6x250m så det tyder ju på att det går framåt. Nu gäller det bara att nöta på och sen träna lite mer fart så blir jag giftig till Sthlm Triathlon som är målet med simningen.

I lördags så skulle jag ha kört korta intervaller. Men jag blev så otroligt trött i benen efter GRIT passet jag körde i torsdags så jag vilade igår och körde intervallerna idag i stället.

Imorse så var det uppstigning halv 8 för att göra i ordning frukost framför Vasaloppet. Riktigt mysigt att sitta i soffan och kolla när dom kör och bara längta tills nästa år då jag ska köra. Efter 2 timmar så var det dags att köra intervaller och jag joggade ner i Hagaparken. Jag märker med en gång jag kommer utanför porten att det var väldigt blåsigt och kände att det kan bli ett jobbigt pass.
Mkt riktigt så var det rejäl motvind när jag sprang i en riktning och desto skönar i den andra riktningen. Jag bestämde mig för att köra ut det sista jag hade i kroppen på intervallerna som var 12x400m. Jag snittade 3.31 och kände mig nöjd efteråt. Jag tog en sväng på Brunnsviken på tillbakavägen för att det var så vackert väder.

Drickpause på Brunnsviken i det vackra vädret
 

Training Result 03.03.2013 10:03